Malé změny a velké výsledky

Snad úplně každá žena ve svém životě vyzkouší nějakou dietu s cílem shodit co nejvíce kilo. Jenže hlavně krátkodobé diety mívají za následek opětovné přibírání na váze. A proto se všude mluví o tom, jak bychom měli pravidelně cvičit pod dohledem odborníka a změnit úplně svůj jídelníček. To je hodně radikální změna a přistoupit k ní můžeme, pokud už máme nadváhu či dokonce obezitu. Pro zpevnění těla a shození pár kilo nám úplně stačí trošku pozměnit své návyky, vypěstovat si jiné a těch se držet. Pak můžeme jíst všechno a přitom vypadat skvěle. Nejtěžší ale i zároveň nejdůležitější je na něco pro nás nového si zvyknout, pravidelně to dodržovat, nevymlouvat se a hlavně vydržet.

Hubnutí je velmi obsáhlé téma, každému sedí něco jiného, každý něco jiného také potřebuje. Nejrůznější diety jsou sestaveny obecně a na někoho nemusí vůbec zapůsobit. Navíc dodržet je bývá také někdy problém. A když s ní skončíte, párkrát se normálně najíte a máte zase kila nahoru. A pokud úplně radikálně nechcete změnit svůj životní styl, jen jíst lépe a zdravěji, zpevnit tělo a vypadat krásnější postačí, když do svého jídelníčku zahrnete určité potraviny, pravidelně je budete jíst, budete víc pít, jíst menší porce a častěji budete brzy ve formě a tak si ji i udržíte. Přidejte k tomu nějaký pohyb a vyberte si, jaký vám vyhovuje a už nikdy nebudete muset myslet na hubnutí a diety.

Co jíst a pít abyste vypadali pořád dobře

Opravdu stačí, když budete hlídat trošku víc, co jíte a pijete a dostaví se výsledky. V kombinaci s pohybem dosáhnete postavy, kterou jste si vždycky přáli. Pravidelný pohyb je zdravý a pro udržení se v kondici velmi důležitý. A úplně stačí, když budete víc chodit nebo jezdit na kole, nebudete jezdit výtahem anebo si uděláte každý den sérii dřepů. Tělo změnu uvítá a vy se nastartujete ke shazování kilogramů a zpevníte si svaly.
Co se týče jídla, je podstatné ne tolik co jíte a kolik toho sníte. Proto zmenšujte své porce, ale klidně si dejte i omáčku a knedlík, jen ne několikrát do týdne, spíš jen občas. Do toho pijte hodně vody mezi jídly i po celý den a ráno nalačno vypijte skleničku vlažné vody s citrónem. Jezte co nejvíce ovoce a zeleniny a začněte pravidelně pít zelený čaj. Ten dokáže doslova zázraky, nejen při hubnutí. Obsahuje antioxidanty a hlavně zrychluje metabolismus, když budete pít alespoň 4-5 šálků zeleného čaje denně, hubnutí vám půjde opravdu dobře. Samozdřejmě ho pijte neslazený jen s pár kapkami citrónu. Citrusové plody obecně jsou kvalitní bojovníci s tukem a spalování pěkně podpoří, zejména grep. Nezapomeňte ani na luštěniny a kvalitní libové maso. Koření vyměňte za bylinky a česnek, a pokud vám nevadí pálivé, určitě dochucujte chilli papričkami.